اولین و مهمترین چیزی که تو شنا یاد میگیرید گرفتن هوا و تخلیه اون داخل آبه
برای شروع اولین قدم فوت کردنه!
همینطور که صورتتون داخل آبه شروع کنید به فوت کردن
سعی کنید اینکارو اروم انجام بدین و با شمارش. ابتدای کار باید حدود 6ثانیه طول بکشه تا شما تمام هوارو بدین بیرون و کم کم زمانو به 10 میرسونیم
حالا روی سطح آب فوت کنید تا قدرت این هوایی که تخلیه میشه رو ببینید
در اثر فوت کردنتون دوایری روی سطح اب ایجاد میشه که کاملا مشهوده
تخلیه هوا داخل اب با دهان هم دقیقا همینه!
تمام گردی صورتو داخل آب بذارید و به آهستگی شروع کنید به فوت کردن
در حین این عمل اطراف صورتتون قل قل ایجاد میشه و خودتون هم صداشو کاملا میشنوید
اونقدر این کارو تکرار کنید تا براتون راحت بشه
برای تمرین این عمل در محیط خارج از استخر، یک ظرف آب کنید صورتتونو داخلش بذارید و هوا رو با شمارش تخلیه کنید و به صدای قل قل گوش کنید
کپی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد
افرادی که برای شنا به استخر می‌روند باید قبل از داخل شدن به آب استخر، سر و بدن خود را کاملا بشویند و آرایش خود را پاک کنند، زیرا ورود به استخر بدون دوش گرفتن به معنی ترکیب مواد مختلفی از بدن مانند مولکول‌های عرق، ادرار، بزاق، ترکیبات آرایشی و حتی دئودورانت‌ها با کلر موجود در آب استخر است که سبب ایجاد ترکیبی به نام کلرامین میشود.
بررسی‌های انجام شده نشان می دهد که کلرامین باعث افزایش حساسیت بدن به آلرژن‌ها میشود و احتمالا ابتلا به عفونت‌های تنفسی مانند آسم و آلرژی را افزایش می‌دهد.
لذا متخصصان توصیه می‌کنند قبل از ورود به استخر، بدن و سر خود را بشویید.
کپی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد
هواگیری در شنا به سه روش انجام میشه
یک روش که قبل توضیح دادم با دهان هوارو میگیریم و داخل اب فوت میکنیم
حالا برای اینکه آب وارد مجرای بینی نشه چکار کنیم؟؟
کافیه بیرون از آب با دهان هوا رو بگیرید و داخل آب دهان کاملا بسته و با بینی هوارو خارج کنید
در تخلیه هوا با بینی هم صدای قل قل رو باید بشنوید و تخلیه هوا نه یکباره که با شمارش انجام میشه
این تمرین رو هم مثل قبل تو خونه میتونید انجام بدین
و راه سوم استفاده همزمان در تخلیه هوا از دهان و بینی هست
کپی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد
درباره این سایت