اولین و مهمترین چیزی که تو شنا یاد میگیرید گرفتن هوا و تخلیه اون داخل آبه
برای شروع اولین قدم فوت کردنه!
همینطور که صورتتون داخل آبه شروع کنید به فوت کردن
سعی کنید اینکارو اروم انجام بدین و با شمارش. ابتدای کار باید حدود 6ثانیه طول بکشه تا شما تمام هوارو بدین بیرون و کم کم زمانو به 10 میرسونیم
حالا روی سطح آب فوت کنید تا قدرت این هوایی که تخلیه میشه رو ببینید
در اثر فوت کردنتون دوایری روی سطح اب ایجاد میشه که کاملا مشهوده
تخلیه هوا داخل اب با دهان هم دقیقا همینه!
تمام گردی صورتو داخل آب بذارید و به آهستگی شروع کنید به فوت کردن
در حین این عمل اطراف صورتتون قل قل ایجاد میشه و خودتون هم صداشو کاملا میشنوید
اونقدر این کارو تکرار کنید تا براتون راحت بشه
برای تمرین این عمل در محیط خارج از استخر، یک ظرف آب کنید صورتتونو داخلش بذارید و هوا رو با شمارش تخلیه کنید و به صدای قل قل گوش کنید
کپی فقط با ذکر منبع مجاز میباشد
درباره این سایت